BEM-ESTAR EMOCIONAL
(DICAS)
7 AÇÕES E 3 EXERCÍCIOS PARA
DESENVOLVER O BEM-ESTAR
E M O C I O N A L
Com um pouco de prática e entendimento sobre si mesmo, épossível
ter uma saúde mental mais proativa e evitar se deixar levar pelas
situações adversas.
Sempre quando falamos de bem-estar, pensamos logo no físico e em
fazer atividades que vão melhorar nosso condicionamento.
Mas quando o assunto é saúde mental, só pensamos nela depois que
algo acontece?
Resposta: A ideia é ter uma atitude proativa da saúde mental.
Quando as pessoas pensam no assunto, o foco está na ideia de ‘o que
há de errado com você e como podemos consertar.
Exercícios que devem ser feitos para trabalhar um determinado grupo muscular (nesse caso, no sentido figurado).
Os desejos de saber o que acontece quando focamos nessas coisas
antes que vire um problema.
O que seria uma flexão de braços para a saúde mental? Ou uma prancha?
Chegaram a conclusão que uma boa saúde emocional proativa e a
ligação da boa forma física com o tema foram identificadas 10
iniciativas – 7 ações e 3 exercícios – que podem nos levar a ter um
melhor condicionamento metal.
Confira a seguir.
7 CARACTERÍSTICAS DE APTIDÃO EMOCIONAL
São características que podem ser encontradas em qualquer pessoa
que pensa em algum crescimento emocional.
Trabalhar nelas de forma contínua pode ajudar a prevenir muitos dos
problemas que mais tarde farão com que as pessoas precisem de uma
ajuda.
CARACTERÍSTICA (1): AUTOCONSCIÊNCIA
É muito difícil desenvolver ou mudar qualquer coisa se não formos
capazes de ver.
Por isso, a autoconsciência é o primeiro item da lista e, desenvolvê-la
significa olhar para dentro e entender quais são seus gatilhos
emocionais e preconceitos.
CARACTERÍSTICA (2): EMPATIA
É um fator que anda de mãos dadas com a autoconsciência, já que
empatia é compreender e tolerar as emoções de outras pessoas.
Ou seja, é se permitir sentir o que as pessoas estão sentindo,
colocando-se no lugar delas.
CARACTERÍSTICA (3): MINDFULNESS
Mindfulness é um tipo de meditação que envolve várias técnicas para
você se conectar com o seu interior e reduzir a carga de estresse.
Mas, na proposta das duas psicólogas, mindfulness está se tornando
mais confortável sendo desconfortável.
Se você não consegue relaxar, se conectar ao momento é porque há
algo desconfortável e identificar o que não te deixa bem, ajuda a
construir essa aptidão.
CARACTERÍSTICA (4): CURIOSIDADE
Ser curioso, na definição de buscar o crescimento em vez da atitude
defensiva. Ou seja, é não recuar quando situações difíceis aparecem e
sim fazer perguntas para enfrentá-las.
Isso ajudará a criar uma versão melhor de nós mesmos.
CARACTERÍSTICA (5): DIVERSÃO
Há um conceito no teatro de improvisação em que os participantes,
durante um jogo, dizem “sim e...desenvolvem uma ideia a partir de
outra ideia que a pessoa anterior iniciou.
Isso vale para essa aptidão. É conhecer as pessoas onde elas estão,
remover barreiras e ser capaz de chegar a lugares que você não seria
capaz de chegar se encerrasse uma conversa ou se sentisse que
precisava falar sobre o motivo de que uma ideia não funcionaria.
CARACTERÍSTICA (6): RESILIÊNCIA
Apesar se “resiliência” ser a palavra da moda, no contexto de aptidão
mental criada pelas psicólogas, ela não significa apenas seguir em
frente após se recuperar de contratempos ou fracassos. É importante
enfrentá-los e sentir seus sentimentos.
CARACTERÍSTICA (7): COMUNICAÇÃO
Em relação ao bem-estar emocional, as pessoas podem considerar
duas questões para serem colocadas em prática:
1) Como colocamos palavras em nossas necessidades, expectativas e limites? e;
2) Como ouvimos as pessoas e falamos o que precisa ser dito?
3 EXERCÍCIOS QUE VÃO TE
AJUDAR A DESENVOLVER O
BEM-ESTAR EMOCIONAL
(1) AGENDE UMA HORA DE PREOCUPAÇÃO
A preocupação bate à porta a todo instante em nosso cotidiano. Então,
que tal reservar uma hora do seu dia para realmente se importar com
sentimentos que podem te oprimir?
Fazer isso ajuda a construir os músculos de resiliência.
Lembre-se, sempre que bater uma preocupação, é só dizer a si mesmo
que ela tem hora marcada!
(2) CRIE UM ARQUIVO DE SORRISO
Temos a tendência de sempre guardar as coisas negativas em nossa
memória, como um feedback não tão legal, por exemplo. Uma
sugestão é criar um arquivo com as coisas positivas que são
compartilhadas com você no dia a dia.
Isso é importante, porque em um momento de sentimento ruim, você
pode acessar esses arquivos para ver o quanto as pessoas gostam do
que você faz.
Isso é ótimo para a autoestima.
(3) USE "REMOJI"
“Remoji” é o uso remoto para dizer o seu estado de espírito.
Com muita gente em home office, a comunicação pode ter muitos ruídos.
Então, a dica é: usar um emoji de cacto para informar que, naquele
momento, o assunto pode ser espinhoso.
Ou o de duas pessoas dançando, que pode dizer ao colega de trabalho
que “eu cuido de você, você não está sozinho”.
Claro, antes de definir qual emoji vai falar por você, experimente com
os colegas de trabalho, parentes e amigos
para eles entenderem que a linguagem está clara.
C O N C L U S Ã O
O bem estar-emocional é uma definição simples e objetiva quando a
pessoa está querendo viver encontrando o seu bem-estar.
Isso sempre ajuda a desfrutar melhores momentos na vida.
Cuide sempre do seu bem estar.
Só assim irá ter uma longa vida de paz.
